Cách Sử Dụng Và Chế Biến Hạt Chia Hiệu Quả Nhất

Hạt Chia giờ đây đã trở thành một loại thực phẩm  quen thuộc trong mỗi bữa ăn của gia đình Việt. Những công dụng và lợi ích mà Hạt Chia đem lại thì chắc không cần phải nhắc lại nữa. Đẹp da, tóc, bảo vệ sức khỏe, giảm cân,..là những công dụng mà chúng ta thấy hiệu quả sau một thời gian ngắn sử dụng Hạt Chia. Vậy, cách chế biến Hạt Chia như thế nào và sử dụng chúng ra sao cho hiệu quả nhất? Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

Trước hết chúng ta cùng tìm hiểu cách sử dụng Hạt Chia hiệu quả nhất.

Thông thường HẠT CHIA được sử dụng khác nhau tùy vào từng sở thích của từng người. Nhưng nhiều lời khuyên để sử dụng Hạt Chia hiệu quả nhất bạn nên:

– Bạn có thể cho khoảng thìa súp Hạt Chia và nước lọc hoặc nước trái cây, quấy lên để tránh bị vón cục, sau khoảng 10 phút rồi nước.

– Hoặc bạn có thể bảo quản bằng cách bỏ vào tủ lạnh, khuyên bạn nên chế biến để dùng tối đa trong 2 tuần. Bạn cho hạt chia vào nước, sau 10 phút hãy đánh lại lên 1 lần nữa rồi cho vào hũ thủy tinh rồi đóng chặt nắp, cho vào tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào.

– Cách chế biến đơn giản hơn là bạn có thể rắc hạt chia lên món salad, cháo, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt, kem…

– Đơn giản hơn nữa bạn có thể sử dụng hạt chia trực tiếp sau đó uống nhiều nước.

Cách chế biến hạt chia hiệu quả nhất

+ Sử dụng hạt chia nấu canh: Sau khi hào tất một món canh bạn có thể thêm vào nồi canh 2-3 muỗng hạt chia nấu chung. Đây là cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả mà không làm mất đi hương vị của món canh, lại tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng món canh như canh thịt, hay rau,..

+ Hạt Chia trộn salad : Các món trộn thập cẩm rau xanh được coi là món salad bổ dưỡng và ngon miệng, thanh mát, dễ ăn, nếu bạn kết hợp thêm cho món salad khoảng 3-4 muỗng cà phê hạt chia thì bạn đã có được món ăn cực kỳ bổ dưỡng nó làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho món ăn.

+Yaourt – nước quả hạt Chia: Chỉ cần khoảng 80ml nước ép táo, lựu, cam hay bất kỳ loại trái cây nào mà bạn thích, trộn cùng với 1 thìa hạt chia. Chờ hạt chia nở ra sau khoảng 15 phút thì bạn hãy cho yaourt vào trộn đều.

+ Hạt chia kết hợp làm bánh hoặc nấu cháo, ngũ cốc: Trẻ em, những người mới ốm dậy bạn có thể nấu cháo và thêm  vào đó muỗng hạt chia giúp bạn duy trì năng lượng lâu dài và đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh hơn.  

+Cách chế biến hạt chia thành nước uống: Cho 1 muỗng hạt Chia vào ly nước trái cây như nước táo, bưởi, cam…, khuấy đều, cho hạt chia vào tủ lạnh khoảng 10 phút là bạn đã có 1 ly nước trái cây thơm ngon, hấp dẫn rồi đấy nhé.

+Chế biến hạt chia thành sinh tố chia Gel: cho 1 đến 2 muỗng canh hạt chia bột vào máy xay sinh tố, thêm 2 ly nước rồi bắt đầu xay chậm. Sau đó trút cặn bột CHIA ra rồi xay tiếp từ 4 – 10 giây và lúc này bạn có thể cắt chuối, dâu, trái cây, các loại hạt, sữa và nước trái cây cho vào tùy theo ý thích của bạn. Để từ 5-10 phút rồi thưởng thức đồ uống.Bạn có thể cho CHIA đã xay vào tủ lanh và sử dụng tối đa trong 2 tuần.

+Cách chế biết hạt chia thành món sinh tố: thay vì nước ép, bạn cũng có thể cho hạt chia và ly sinh tố trong khoảng 15 phút rồi cho thêm chút đá bảo là có thể thưởng thức.

+Cách chế biến hạt chia với cà phê: Ly cà phê của bạn sẽ trở nên thơm ngon hơn, hấp dẫn hơn với 1 chút hạt chia. Sau khoảng 15 phút bạn có thể thưởng thức.

+Cách sử dụng hạt chia để làm bánh: Bạn cũng có thể xay hạt chia thành bột sau đó trộn cùng với bột làm bánh cũng giúp món bánh thơm ngon và hấp dẫn hơn.

+Cách sử dụng hạt chia là thịt nướng: hãy cho 1 vài muỗng hạt chia và nước sốt ướp thịt rồi quét lên miếng thịt nướng

+Trứng chiên hạt Chia: trứng + chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn + 2 muỗng hạt Chia đánh tan đều rồi đem chiên.

+Súp hạt Chia: Hạt chia cũng có thể chế biến thành các món súp bằng cách cho thêm vào các món súp đã chuẩn bị.

Trên đây là những bí quyết sử dụng và chế biến Hạt Chia hiệu quả nhất mà bạn nên tham khảo để hạt chia phát huy hết công dụng của nó một cách trọn vẹn.